mail@clickapteka.ru
Режим работы аптек с 10:00 до 22:00

© 2005-2020. Клик Аптека. Все права защищены

ООО «Клик Аптека», ИНН 7731384958,

ОГРН 5177746007885, Юридический адрес (Фактический адрес): 121471, г. Москва, Можайское шоссе, д.29, эт.1, пом. VI, ком 39, офис 2.

Лицензия № ЛО-50-02-007648 от 07.12.2020, ЛО-77-02-011341 от 22.12.2020

Статьи

Стресс – что делать?

Стресс – что делать?

«Люди не в состоянии избежать стресса, а полная свобода от стресса означает смерть». Ганс Селье, канадский патолог, впервые сформулировавший концепцию стресса. 

Селье выделял положительный и отрицательный стресс. Положительный стресс  (например: свадьба, рождение ребенка, поступление в университет и т.к.) мобилизует умственные и физические возможности. Наш организм может легко с ним справиться без внешней помощи и продолжить функционировать в нормальном режиме. Однако в современных условиях стресс чаще всего является отрицательным и носит деструктивный характер. Постоянный поток негативной информации, льющейся со всех сторон: экологические проблемы, пандемия, удаленная работа, бытовые проблемы – все это негативно сказывается не только на психологическом, но и на физическом здоровье. Как следствие: проблемы со сном, упадок сил, нервозность, хроническая усталость, потеря аппетита или переедание, головные боли и снижение иммунитета. Это только часть проблем, с которыми может столкнуться человек, живущий в постоянном стрессе.

Поэтому очень важно вовремя начать бороться с ним и максимально устранить стресс-факторы. Конечно, стресс-факторы очень индивидуальны и определить их можем только мы сами, но мы постараемся рассмотреть, как устранить наиболее распространенные из них.

Итак, как бороться со стрессом?

Начнем с питания. 

Употребляя жирную и жареную пищу, фаст-фуд, чрезмерно сладкие или соленые продукты, сладкие газированные напитки и энергетики мы провоцируем выработку гормонов стресса: кортизола и адреналина. Организм тратит все силы на это и образуется нехватка белка, главного строительного материала нашего организма.

Помочь своему организму можно пересмотрев свой рацион и добавив такие продукты, как молоко (молочные продукты), печень, отруби, овощи (преимущественно зеленые), растительное масло, кислые фрукты и цитрусовые, морепродукты. 

В ТОП витаминов для борьбы со стрессом можно включить следующие: 

- Магний – это регулятор нервной системы, который помогает бороться с бессонницей, тревожностью, стрессом и депрессией.

- Цинк – дефицит цинка может вызвать депрессию и хроническую усталость.

- Витамины группы В – В1, В6, В12, В9 (фолиевая кислота). Витамины В1, В6, В12 непосредственно влияют на работу нервной системы, а фолиевая кислота способствует выработке серотонина («гормон счастья»), дефицит которого может привести к депрессии.

- Витамин D – «витамин солнца», помогает создать позитивный настрой, улучшает настроение и укрепляет иммунитет. 

А как вы боретесь со стрессом? 

Популярные товары
ИБУКЛИН ТАБЛЕТКИ П.О. 400МГ+325МГ N10
Ибуклин таблетки п.о. 400мг+325мг n10

Только самовывоз

Нет отзывов

ПЕНТАЛГИН ТАБЛЕТКИ П.О. N24
Пенталгин таблетки п.о. n24

Только самовывоз

Нет отзывов

Укажите причину

Описание

Вы не приобретали этот товар

Мы не нашли этот товар среди ваших покупок. Вы можете оставлять отзывы только к тем товарам, которые были куплены на нашем сайте.

Выбрать аптеку доставки

г. Москва, ул. Маршала Мерецкова, д. 4

+7 (495) 1457312

г. Москва, ул. Маршала Мерецкова, д. 4

+7 (495) 1457312
Выбрать аптеку доставки

г. Москва, ул. Маршала Мерецкова, д. 4

+7 (495) 1457312

г. Москва, ул. Маршала Мерецкова, д. 4

+7 (495) 1457312
Выбрать аптеку доставки

г. Москва, ул. Маршала Мерецкова, д. 4

+7 (495) 1457312

г. Москва, ул. Маршала Мерецкова, д. 4

+7 (495) 1457312